栄養たっぷり！チキンと野菜のパスタ 5色野菜献立 格安健康献立

チキンと野菜のパスタ　5色野菜献立　格安健康献立

今日は節約のため残り野菜を駆使してのパスタ献立。

鶏と野菜のパスタ（キャベツ→緑　トマト→赤　玉ねぎ→白）

サツマイモの味噌汁　（サツマイモ→紫　小松菜　→緑）

ラディッシュと人参のサラダ　（オレンジと赤）



鶏と野菜のパスタレシピ
（塩分を控えめにしています。調整してください）

玉ねぎ　１個

トマト　１個

キャベツ　１/８個

にんにく　ひとかけ　半分に切って包丁でつぶしておく。

鶏肉唐揚げ用　５つ

塩　小さじ1/4


パスタをゆで時間よりマイナス１分でゆでます。

ゆであがりに大さじ1の塩を入れて湯を切ります。

麺をゆでている間にたまねぎ千切り、キャベツ一と鶏を一口大に切り、トマトは角切りにしておく。

フライパンにオリーブオイル大匙1を入れて鶏を焼きます。

鶏肉の油が出てきたらペーパーかるくふき取ります。そこに大匙1の油を足してニンニクを入れます。

ニンニクの香りが出たらトマトを入れて炒める全体がまとまったら

たまねぎを入れて透明になったらキャベツを入れて油が回ったら

パスタを入れて大匙1のオリーブオイルを入れる。

塩小さじ1/4入れて全体を混ぜて完成。

サツマイモの味噌汁とよく合いました。

よかったらお試しあれ。